একদিনের প্ল্যানটা সকালের দিকে।জীবন এবং কাজের জন্য, সকালে একটি ভাল শুরু হতে হবে, দিনের সাফল্যের জন্য একটি ভাল ভিত্তি স্থাপন করতে হবে।একটি পাতলা মানুষের দৈনন্দিন খাদ্যের জন্য, সকালের নাস্তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি একটি ভাল শুরু করা প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে শুধুমাত্র সঠিকভাবে সকালের নাস্তা এবং অন্যান্য ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে আমরা স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে পারি।
পুষ্টি স্বাস্থ্য পেশাদাররা বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি ওজন স্বাস্থ্য কমাতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত 4 ধরণের অবৈজ্ঞানিক "প্রাতঃরাশ" থেকে দূরে থাকতে হবে:
প্রথমটি হল বিস্কুট এবং ভাজা ভিত্তিক প্রাতঃরাশ।বিস্কুট এবং ভাজা অনেক লোকের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ এবং এর একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে।যদিও এটি খসখসে এবং সুস্বাদু স্বাদের, ভাজা ময়দার কাঠিগুলির চর্বিযুক্ত উপাদান খুব বেশি।ময়দার অনেক পুষ্টি যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন উচ্চ তাপমাত্রার কারণে নষ্ট হয়ে যায় এবং পুষ্টি অসম হয় এবং উচ্চ তাপমাত্রায় ভাজা কার্সিনোজেনের ঝুঁকিতে থাকে।
দ্বিতীয়টি হল ফল, ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের উপর ভিত্তি করে প্রাতঃরাশ।ফল এবং ফল এবং সবজির রস ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ।যদিও এটি স্লিমিং এর উপর প্রভাব ফেলে, তবে এই দুটি খাবার একা খেলে মানবদেহের শক্তি, প্রোটিন এবং উপযুক্ত চর্বির চাহিদা মেটাতে পারে না।এটি একটি সাধারণ "অপুষ্টিজনিত প্রাতঃরাশের" অন্তর্গত।
তৃতীয়টি হল তাত্ক্ষণিক নুডলস ভিত্তিক প্রাতঃরাশ।কিছু লোক, বিশেষ করে তরুণ-তরুণীরা তাদের দ্রুত জীবন এবং কাজের ছন্দের কারণে বা আগের রাতে দু-তিনটা পর্যন্ত গেম খেলে, পরের দিন সকাল পর্যন্ত দেরি করে ঘুম থেকে উঠে নাস্তা তৈরি করতে পারে না। তাই তারা তাড়াহুড়ো করে তাৎক্ষণিক নুডলস ব্যবহার করে তাৎক্ষণিক নুডলস হিসাবে ব্যবহার করা হয় যেমন তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে ব্যবহার করা হয় এবং তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে ব্যবহার করা হয় এবং তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং সময় হিসাবে তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে ব্যবহৃত হয়।সকালের নাস্তা খিদে পেয়েছে।যাইহোক, বেশিরভাগ ইনস্ট্যান্ট নুডলস ভাজা খাবার।তেলের উচ্চ পরিমাণ এবং একাধিক পুষ্টির ক্ষতির সমস্যা রয়েছে এবং বিভিন্ন সিজনিং প্যাকেজে লবণের পরিমাণ বেশি।
চতুর্থটি হল ভাজা ভাজা এবং ভাজা চিকেন পা সহ ওয়েস্টার্ন ব্রেকফাস্ট।এই ধরনের প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্য সমস্যাও রয়েছে যেমন উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান, সম্ভাব্য কার্সিনোজেন, বিভিন্ন পুষ্টি যেমন বোমাবাজি, পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে শারীরিক স্বাস্থ্য এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য, উপরের 4 ধরনের ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার চেষ্টা করুন।সকালের নাস্তায় পুষ্টির ভারসাম্য এবং বৈচিত্র্যপূর্ণ খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেমন শস্য, দুধ বা ডিম, শাকসবজি, ফল খাওয়া।শস্য খাদ্য সম্পূর্ণ গমের রুটি, চাল, নুডুলস, ইত্যাদি চয়ন করতে পারেন একই সময়ে, প্রাতঃরাশের খাবার আলোর উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, উচ্চ তাপমাত্রায় ভাজা বা খুব চর্বিযুক্ত এড়িয়ে চলুন।
একটি ভাল ওজন কমানোর প্রভাব পেতে, বৈজ্ঞানিক ডায়েট ছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই শারীরিক ব্যায়াম মেনে চলতে হবে এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে চর্বি বার্ন এবং ক্যালোরি খরচ প্রচার করতে হবে।আপনি খাবারের পরে এক কাপ Bi Shengyuan Chang Jing খেতে পারেন।বিশেংগুয়ান চাংজিং চায়ের প্রধান কাঁচামাল, যেমন সবুজ চা, হানিসাকল, হথর্ন, পদ্মের পাতা, মধু, ইত্যাদি কার্যকরভাবে মানবদেহে বিপাকের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, যার ফলে ওজন হ্রাসের উদ্দেশ্য অর্জনে সহায়তা করে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-30-2022