এক দিনের পরিকল্পনা সকালে থাকে। জীবন এবং কাজের জন্য, সকালে একটি ভাল শুরু হতে হবে, দিনের সাফল্যের জন্য একটি ভাল ভিত্তি স্থাপন করা। একটি পাতলা দৈনিক ডায়েটের জন্য, প্রাতঃরাশও খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি একটি ভাল শুরু করা প্রয়োজন।
স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে কেবল প্রাতঃরাশ খেয়ে সঠিকভাবে এবং অন্যান্য ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে আমরা স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করতে পারি।
পুষ্টি স্বাস্থ্য পেশাদাররা বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি ওজন স্বাস্থ্য হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত 4 ধরণের অবৈজ্ঞানিক "প্রাতঃরাশ" থেকে দূরে থাকতে হবে:
প্রথমটি বিস্কুট এবং ফ্রাইটারের উপর ভিত্তি করে প্রাতঃরাশ। বিস্কুট এবং ফ্রাইটারগুলি অনেক লোকের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য স্ট্যান্ডার্ড এবং দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। যদিও এটি খাস্তা এবং সুস্বাদু স্বাদযুক্ত, তবে ভাজা ময়দার লাঠির ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী খুব বেশি। ময়দার মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিনের মতো অনেকগুলি পুষ্টি উচ্চ তাপমাত্রা দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায় এবং পুষ্টিটি অসম এবং উচ্চ -তাপমাত্রার ভাজা কার্সিনোজেনগুলির ঝুঁকিতে থাকে।
দ্বিতীয়টি ফল, ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের উপর ভিত্তি করে প্রাতঃরাশ। ফল এবং ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ। যদিও এটির স্লিমিংয়ের উপর প্রভাব রয়েছে, তবে একা এই দুটি খাবার খাওয়া মানব দেহের শক্তি, প্রোটিন এবং উপযুক্ত ফ্যাটের চাহিদা পূরণ করতে পারে না। এটি একটি সাধারণ "অপুষ্টি প্রাতঃরাশ" এর অন্তর্গত।
তৃতীয়টি তাত্ক্ষণিক নুডলসের উপর ভিত্তি করে প্রাতঃরাশ। কিছু লোক, বিশেষত তরুণরা, তাদের দ্রুত জীবন এবং কাজের ছন্দের কারণে, বা পরের দিন দুপুর দুপুরের আগে গেমস খেলতে, সকাল অবধি অবধি উঠে তারা মোটেও প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করতে পারে না, তাই তারা তাত্ক্ষণিকভাবে নুডলস হিসাবে তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে তাত্ক্ষণিক নুডলস হিসাবে তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার করার জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে নুডলস ব্যবহার করে। প্রাতঃরাশ ক্ষুধার্ত। তবে বেশিরভাগ তাত্ক্ষণিক নুডলস ভাজা খাবার। উচ্চ তেলের সামগ্রী এবং একাধিক পুষ্টির ক্ষতি নিয়ে সমস্যা রয়েছে এবং বিভিন্ন সিজনিং প্যাকেজগুলিতে লবণের পরিমাণ বেশি।
চতুর্থটি হ'ল ফ্রাইড ফ্রাই এবং ভাজা মুরগির পা সহ পশ্চিমা প্রাতঃরাশ। এই ধরণের প্রাতঃরাশের স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী, সম্ভাব্য কার্সিনোজেন, বিভিন্ন পুষ্টি যেমন বোমাবাজি, পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে শারীরিক স্বাস্থ্য এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য, উপরের 4 ধরণের প্রাতঃরাশ না খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রাতঃরাশের পুষ্টির ভারসাম্য এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যেমন শস্য, দুধ বা ডিম, শাকসবজি, ফল খাওয়া। শস্যের খাবারগুলি পুরো গমের রুটি, চাল, নুডলস ইত্যাদি বেছে নিতে পারে একই সময়ে, প্রাতঃরাশের খাবার আলোর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, উচ্চ তাপমাত্রা ভাজা বা খুব চিটচিটে এড়ানো উচিত।
বৈজ্ঞানিক ডায়েট ছাড়াও একটি ভাল ওজন -প্রভাব প্রভাব পাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই শারীরিক অনুশীলন মেনে চলতে হবে এবং অনুশীলনের মাধ্যমে ফ্যাট বার্ন এবং ক্যালোরি গ্রহণের প্রচার করতে হবে। খাওয়ার পরে আপনার এক কাপ দ্বি শেঙ্গুয়ান চ্যাং জিংও থাকতে পারে। গ্রিন টি, হানিস্কল, হাথর্ন, লোটাস পাতা, মধু ইত্যাদির মতো বিশেঞ্জিয়ুয়ান চ্যাংজিং চা -র প্রধান কাঁচামালগুলি কার্যকরভাবে মানব দেহে বিপাকের দক্ষতা উন্নত করতে পারে, যার ফলে ওজন হ্রাসের উদ্দেশ্য অর্জনে সহায়তা করে।
পোস্ট সময়: নভেম্বর -30-2022