কি খাবেন? কিভাবে খাবেন? আমি সার কমাতে এবং আমার পেট আবার বাড়াতে পারি।
আমি দেখতে পেলাম যে অনেক লোকের পেট খারাপ। আমি বলেছিলাম যে আমি চর্বি হ্রাস পিরিয়ডের সকালে এক কাপ কালো কফি এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করতে পারি। আসুন কিছু মোটা দানা খাই। তিনি বলেছিলেন না, এবং তিনি পেট ফাঁপা হজম করতে পারেন না, সুতরাং পেট ভাল না হলে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন? এই নিবন্ধে, পেট এবং ওজন হ্রাস দ্বিগুণ।
01। গুরুত্ব সহকারে খান, আস্তে আস্তে চিবিয়ে নিন, গলা মাইন্ডফুলেন্স ডায়েট
আমার হৃদয়ের প্রথম পয়েন্ট, দয়া করে এক মাসের জন্য আমাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে জোর দিন। আমরা যখন খাই তখন কাজ করবেন না, মোবাইল ফোন খেলবেন না, সংবেদনশীল, চাপ না খাবেন না, কারণ এটি পেটে আঘাত করবে।
যখন আমরা খাই এবং হজম করি, তখন সাব -সাইপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করা ভাল, অর্থাৎ শিথিল হওয়া, তারপরে আপনি যখন নাটক, উদ্বেগ, কাজ এবং রাস্তাটি ধরা দেখেন, আপনি পেট এবং অন্ত্রকে আঘাত করতে পারেন।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগের চাপযুক্ত লোকেরা কেন অন্ত্রের উত্তেজনা সিনড্রোমের ঝুঁকিতে থাকে এবং পেটটি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, যা আবেগের কারণে হয় এবং এটি নয় যে আপনি যদি এন করেন তবে আপনার পেটের সমস্যা হবে'প্রাতঃরাশ খাবেন না, তবে আপনি এন করেন'টি উদ্বেগ খান এবং আপনার পেটে আঘাত করুন।
অতএব, আপনি যখন খাবেন, আস্তে আস্তে চিবিয়ে নিন, আপনার হৃদয়কে শান্ত করুন এবং পেট স্বয়ংক্রিয়ভাবে মেরামত করা হবে এবং ধীরে ধীরে গিলে ফেলা আপনার খাবারটি আরও ছোট করে তুলবে। আবেগের মতো খাওয়া, উদ্বেগ এবং অসুখী কারণে খাওয়া, এটি পেটেও আঘাত করছে, তাই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ নিজেই সংবেদনশীল রোগের অন্তর্ভুক্ত।
02। আরও খাবার পুষ্টিকর খাবার খান
আমরা আরও বেশি খাবার খেতে পারি যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং অন্ত্রের জন্য মেরামত করা হয়, যেমন বাঁধাকপি এবং সেখানে বাঁধাকপি এবং বাঁধাকপি নামক জায়গা রয়েছে। এটি গ্লুটামিন সমৃদ্ধ, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং অন্ত্রগুলি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে। সারমর্ম
ট্রেমেলাও আছে। ট্রেমেলা পলিস্যাকারাইডগুলি পেট এবং অন্ত্রগুলি ভালভাবে মেরামত করতে পারে এবং ট্রামেলা পলিস্যাকারাইডগুলি গ্যাস্ট্রিক ইয়িনকে পুষ্ট করতে পারে, হজম তরলকে আরও পুরোপুরি তৈরি করতে পারে, হজমে সহায়তা করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বোঝা হ্রাস করতে পারে।
আরও ভিটামিন যুক্ত করুন
বিশেষত, আমাদের অবশ্যই আয়রন, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ সামগ্রী সহ খাবারগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে, যা মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।
দুগ্ধ
দইয়ের মতো একটি গাঁজানো দুগ্ধজাত পণ্য চয়ন করা ভাল যে ল্যাকটোজ গাঁজন পেটের চেয়ে ভাল, এবং এটি পেটের মেরামতের জন্য কিছু প্রোবায়োটিক খাওয়াতে পারে।
মাছের সামুদ্রিক খাবার মোটা নয়
হজমের মাংস যেমন মাছ খান, খুব বেশি চর্বিযুক্ত হবেন না, সামুদ্রিক খাবার এবং শেলফিশও খুব ভাল এবং ডিমগুলিও ভাল পছন্দ।
হজম শাকসব্জী খান
উদাহরণস্বরূপ, জুচিনি, পুতুল, পালং শাক, বেগুন, লেটুস ইত্যাদি, তাই মাংস এবং শাকসব্জীগুলি উল্লেখ করা হয়, আপনি নিজেই এটি মেলে।
03। পেট এবং অন্ত্রগুলিতে আঘাতকারী কিছু খাবার এড়িয়ে চলুন
উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপল সিডার ভিনেগার, যদি আপনার পেটে ইতিমধ্যে আলসার আলসার থাকে তবে অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং লেবু এড়ানো দরকার, বিশেষত খালি পেটে পান না করে, এটি গৌণ ক্ষতি করতে পারে এবং খালি পেটে কফি পান না করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ব্রাউন রাইস, পুরো গম, ভুট্টা এবং অন্যান্য ডায়েটরি ফাইবারের মতো কম ডায়েটরি ফাইবার খান তবে আমরা ভাত নুডলস খাই। যদিও সূক্ষ্ম শস্যগুলি রক্তে শর্করার ওঠানামা করে, আপনার উচিত কার্বোহাইড্রেট ফিরে আসার চেষ্টা করা উচিত, প্রথমে মাংস খাওয়া উচিত এবং তারপরে কার্বন জল খাওয়া উচিত।
হজমের রস রক্ষার জন্য কম ভারী স্বাদ খান
কম ভাজা বারবিকিউ এবং গরম পাত্রের ভারী স্বাদ খান। এটি পেটকে উদ্দীপিত করার জন্য মরিচের ভারী স্বাদ নয়, তবে এগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের আরও বেশি পরিমাণে গ্রাস করবে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনালকে আঘাত করবে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর বোঝা সৃষ্টি করবে।
তারপরে আমি যদি সুস্থ থাকি তবে আমি অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করে হজম তরল পরিপূরক করতে সহায়তা করতে পারি, তবে আপনার পেটের ব্যথা রয়েছে, আপনি এটি করতে পারবেন না। অতএব, যদি আমরা ঝিংহে এমন জিনিস খেতে চাই তবে এতগুলি উত্তেজক জিনিস খাবেন না, তাই আমাদের অবশ্যই উচ্চ -বিভাজনযুক্ত শাকসব্জী যেমন শিমের স্প্রাউটস, সেলারি, লিকস ইত্যাদি খাওয়া এড়াতে হবে
04। পেট পুষ্ট করার জন্য কিছু অতিরিক্ত পয়েন্ট প্রবর্তন করুন
পেট পুষ্ট করার সময়, আপনার মতো ডায়েটরি আইন অর্জনের চেষ্টা করুন। আপনি এটি 16+8 এ হালকাভাবে করতে পারেন তবে সময়টি ঠিক করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকাল 9 টা থেকে বিকাল 5 টার মধ্যে দুটি বা তিনটি খাবার খেতে পারেন এবং এটি সেট করে রাখতে পারেন। অতিরিক্ত পরিমাণে মুক্ত করবেন না।
যদি আপনার পেট খুব খারাপ হয় এবং হজম ফাংশনটি দুর্বল হয় তবে আপনি কম খাবার খেতে বেছে নিতে পারেন।
খুব বেশি অতিরিক্ত খাওয়ার কথা বলবেন না, কারণ এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং প্রদাহের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। খাবারের পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় আটটি মুষ্টি। এটা কিছুটা ক্ষুধার্ত। বিশ্রাম। দেরিতে থাকবেন না, ধূমপান এবং পান না করার চেষ্টা করুন।
তারপরে আমরা আপনাকে চর্বি হ্রাস করার চেষ্টা করতে এবং ডায়েট এবং জীবনের সমন্বয়ের চারটি দিক থেকে পেটকে পুষ্ট করার চেষ্টা করতে সহায়তা করব।
পোস্ট সময়: ফেব্রুয়ারি -06-2023